Je beter voelen door de eenvoudige zelfreflectie methode van Byron Katie

Het werk van Byron Katie maakte mij duidelijker hoe ik mij zo snel beter kon voelen door mijn oefeningen met zelfreflectie. Zij gebruikt een simpele techniek om jezelf bewust te maken van je eigen gedachten die je stress en depressie kunnen bezorgen.

De techniek van Byron Katie is heel simpel en doeltreffend. Het confronteert je door een paar vragen met de verhalen die je je zelf vertelt en die je ongelukkig kunnen maken. Het werkt pas als je die vragen echt aan jezelf stelt voor gevallen die bij jou emoties oproepen.

Het gaat als volgt:

Oordeel over je naaste. Schrijf het op.
Stel 4 vragen:

1. Is het waar?
2. Kun je absoluut weten dat het waar is?
3. Hoe reageer je wanneer je die gedachte hebt?
4. Wie zou je zijn zonder die gedachte?

Keer het om (de gedachte): vervang zijn/haar naam door jouw naam.

Het sluit aan bij mijn ervaring dat je bij een ander ziet waar je zelf mee zit. Een ander kan een spiegel zijn voor jezelf, je emotie in reflectie :-)

Ik heb mijzelf deze vragen gesteld over alle mensen waar ik ooit een emotioneel geladen contact mee had. En toen ook over de rest. Ik draaide het om en zag een patroon. Ik liet het los, ik wilde iemand zijn zonder die gedachten. Vanaf dat moment voelde ik mij een stuk beter.

Voor meer over Byron Katie: http://www.thework.com/about.asp
En haar methode: http://www.thework.com/pdf/DutchLittleBook.pdf

Als je er naar kijkt, realiseer je dan dat dit past werkt als je de oefeningen echt gaat doen, en dat een tijd volhoudt.

Je wordt tenslotte ook niet slanker van het goed lezen van een dieet boek of fitter van het alleen lezen van een hardloop boek :-)